بالرغم من فوائد الصيام العديدة إلا أن الساعات الطويلة تؤثر على مرضى الضغط المنخفض ، لذا يجب تعويض الجسم الفيتامينات وتناول الأطعمة التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض بعد استشارة الطبيب ، وهي كالتالي :
1- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، كالدجاج والبيض والأسماك والألبان قليلة الدسم حيث تعمل على زادة كرات الدم الحمراء التي يسبب نقصها انخفاض الضغط .
2- الأطعمة المالحة ، كالزيتون والمخلللات والتونة ولكن ينبغي عدم الإفراط فيها حتى لا تزيد نسبة الأملاح .
3- الكربوهيدرات المعقدة كالشوفان والبطاطس والعيش الأسمر ، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة كالخبز الأبيض والمكرونة لأنها تسبب انخفاض مفاجئ في ضغط الدم والشعور بالجوع .
4- الشاي والقهوة ، وينبغي عدم الإفراط فيهما نظراً لأضرار الكافيين .
5- الأطعمة التي تحتوي على الفوليك مثل خضروات الورقية الداكنة، والفواكه، والمكسرات، والفاصوليا، والبيض، ومنتجات الألبان، واللحوم، والمأكولات البحرية، والدواجن، والحبوب الكاملة.
تحذير من الإفراط في بعض المشروبات الرمضانية
ابتعد عن هذه الأطعمة في وجبة الإفطار
رغم فوائده.. احذر من تناول زيت الزيتون بكثرة
اليوسفي صديق فصل الشتاء
مرض غامض يعرض حياة الأطفال في الكونجو للخطر
مشروبات تعزز نسبة الحديد في جسم الإنسان
- المقالات
- حوارات
